заятия фитнесом

Расписание «Группы здоровья»

Продолжаются занятия  «Группы здоровья» для женщин разного возраста: Понедельник  с 15-00 до 16-00, четверг с 18-00 до 19-00: Общая физическая подготовка. Занятия с предметами (гантели, гимнастические палочки, скакалка). Упражнения для позвоночника… Вторник с 18-00 до 19-00, пятница с 15-00 до…

Подробнее
pilates1

Приглашаем на занятия пилатесом

Название гимнастики произошло от имении её создателя — Джозефа Пилатеса. Он решил создать комплекс упражнений, который бы заставил работать мышцы спины и помог укрепить позвоночник. Получившаяся система отлично укрепляет не только опорно-двигательный аппарат, но и все внутренние органы человека.

Подробнее
Талия

Беспорядочные и вредные перекусы – это самые злейшие враги стройной фигуры

Нужно позабыть о постоянном распитии чая с пирожными, булочками, конфетами и бутербродами с колбасой. Лучшие варианты для перекуса это:  1. Продукты богатые белками и полезными жирами: орехи  — несмотря на то, что они отличаются значительной калорийностью, использовать их в качестве перекуса…

Подробнее
питание при фитнесе

Основные составляющие питания при занятиях фитнесом:

*Белки: рыба, яйца, индейка, курица (лучше белое мясо), молоко, творог, говядина.   *Углеводы: рис, гречка, макароны грубого помола, хлеб из отрубей, овсянка, бананы, цитрусовые, изюм, фрукты.  *Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны.  *Жиры: орехи, оливковое масло,…

Подробнее
Афиша

Танец живота, фитнесс

Приглашаем в «Группу здоровья» женщин разного возраста. Занятия проходят по адресу Машиностроителей 17 а.

Вторник с 18-00 до 19-00- танец живота

Четверг 18-00 до 19-00 — фитнесс

Тел. 2-08-30, +79000411294

Приглашаем также на растяжку (среда, пятница)  http://tbib.ru/gibkaya-spina-rastyazhka-na-shpagaty/

вода, гантели

11 советов как просто ускорить обмен веществ в организме и похудеть

1. Питайтесь дробно Если Вы будете кушать дробно, т.е. каждые 2,5-3 часа небольшими порциями по 300-350 г, это позволит ускорить пищеварение и обмен веществ. Частые и регулярные приёмы пищи лишают Ваш организм необходимости всю полученную энергию запасать в виде жира. 2.…

Подробнее
хорошая тренировка

Хорошая тренировка помогает:

1. Помогает забывать про назойливых людей, которые вечно ищут за что к тебе прицепиться и вынести мозг. 2. Помогает забыть бывшую любовь, которая с нежной улыбкой вскрыла тебе грудь и разбила сердце. 3. Помогает забыть о всех тех бытовых проблемах,…

Подробнее
frau-krafttraining-fitness

Почему болят мышцы после тренировки

После тренировок люди, начинающие заниматься спортом, часто испытывают дискомфорт и боль в мышцах. Такая проблема присуща даже атлетам! Вы получаете непривычную колоссальную нагрузку на мышцы, вследствие чего возникают микротравмы. Они заживают в течение 2-7 дней, но, к сожалению, болезненно. И…

Подробнее

30 продуктов для набора мышечной массы

Хочешь узнать, что такое «правильное питание для спортсменов»? Мечтаешь набрать вес в виде чистой мышечной массы, а не жирка? Тогда отправляйся в магазин, прихватив с собой этот список покупок.

1.ПОДСОЛНЕЧНЫЕ СЕМЕЧКИ
Во-первых, семечки — отличный источник протеина. Во-вторых, в них полно витамина Е, важного элемента питания для набора мышечной массы. Этот антиоксидант уменьшают воздействие свободных радикалов на мышцы и ускоряющего их восстановление после тренировки. Лузгай так или добавляй чищеные в салат. Жареные или сырые — по вкусу.

Подробнее